PT（理学療法士），ピラティス，ダンス指導者などをはじめ，世界中の動きづくりに携わるプロフェッショナルから注目を浴びるフランクリンメソッド。その特徴は，脳の可逆性に着目した，脳神経とカラダの配線をスムースにする”ダイナミックイメジェリー”といわれるメンタル・アプローチです。また，筋肉メインの一般的運動指導とは異なり，骨がどう連動するかに着目した”ボーンリズム”を用い，実際のカラダの動きを正しい解剖学的知識と動きのイメージに合致させることで，カラダがもつ機能をフルに活用できるよう促す，最先端の動きの教授法です。

ニューヨークのジュリアードスクール，全米ウェイトリフティング・オリンピックチームやシルクドソレイユなど，動きの世界的権威として知られる団体が採用しているフランクリンメソッド。その導入として，本DVDでは腸腰筋，骨盤，膝，肩，脊柱の5つのトピックスをご紹介しています。是非ともご自分のカラダでその効果を実感していただければ幸いです。

フランクリンメソッドとは

エリック・フランクリンによって創始された「身体は本来どう動くように設計されているか，どうすれば機能的に動けるようになるかを，体現を通じて理解する，画期的なムーブメントの教授法」です。

指導・解説：

モートン・ディスマー（フランクリンメソッドジャパン代表）

監修：

ディスマーゆかり

協力：

亀田圭一（BODY TIPS 代表），山口由紀

フランクリンメソッドファンダメンタルの内容

イントロダクション

PART1 強くしなやかな腸腰筋をつくろう

はじめに
腸腰筋の位置を理解する
腸腰筋のはたらき
大腰筋を進化の観点から探求する
大腰筋の機能
大腰筋の付着部
大腰筋の様々なはたらき
大腰筋がいかに股関節屈曲を助けるか
小腰筋のはたらき
腹筋を安定のために使うことの問題点
腸腰筋のエクササイズ

PART2 コアサポートのための骨盤力

はじめに
イメジェリーを使って骨盤の形状を理解する
骨盤の骨はなぜ動くか
進化から骨盤の動きを理解する
骨盤の中で骨はどう動くか
イメージを使って，骨盤に触れる
扇のイメージを導入

PART3 肩帯を解放して自由にしよう

はじめに
肩甲骨の位置を体感する
肩甲上腕リズムはなぜあるか
肩甲上腕リズムのエクササイズ
肩甲上腕リズムを体現するためのイメジェリー
鎖骨の動き
肩甲上腕リズムの様々なイメジェリー
日常に使える肩帯のイメジェリー

PART4 健やかで若々しい背骨のイメジェリー

はじめに
背骨のデザイン
椎骨と椎間関節
椎間関節の動きを知る
椎間関節の動きを手でモデリングする

PART5 強く柔軟な膝のイメジェリー

はじめに
膝の設計
膝の半月板
膝の特徴
膝のボーンリズム
ボーンリズムのエクササイズ
膝蓋骨の動き
膝蓋骨のエクササイズ

まとめ