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  『 2分でサクサク読む医療・健康ニュース 』 vol.2469

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平成28年11月4日発行

■ニュースヘッドライン

▽喫煙多いほどDNAが傷つき遺伝子に変異、がん危険性も高く(産経新聞)
http://www.sankei.com/life/news/161104/lif1611040001-n1.html

▽日本の臓器移植低迷深刻、ドナー数100万人あたり0.7人(読売新聞)
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20161101-OYTET50037/

▽ミトコンドリア病診断指標に血液中のGCF15が最も有用(産経新聞) 
http://www.sankei.com/life/news/161102/lif1611020026-n1.html

▽結婚したくない若者17.8%に増加、男性の上昇目立つ(日経新聞)
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG02H46_S6A101C1CR0000/

▽子どもの事故死、0歳児502件で最多、うち8割が窒息死(朝日新聞)
http://www.asahi.com/articles/ASJC23C3LJC2UUPI002.html

 

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【 11月は児童虐待防止推進月間です 】

AirSimベビー
https://www.3bs.jp/simulator/als/w47406.htm?mmail&d
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■注目のテレビ番組
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11月5日(土) 18:56~20:54 テレビ朝日

池上彰のニュースそうだったのか!! 2時間スペシャル

まもなく投開票、どうなる米大統領選挙?
なぜ火曜日の平日に投票が行われるのか、
意外と知らない大統領選挙について解説。
豊洲市場など最近よくニュースになる
地方議会とはどんなことをしているのか。
国会との仕組みの違いについても解説。

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▼こちらも気になる!? テレビ番組
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11月4日(金) 20:00~20:45 NHKEテレ

団塊スタイル「誰にでも訪れる"死"どう考える?」

11月5日(土) 20:00~20:45 NHKEテレ

チョイス@病気になったとき「あなどれない疲労」

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■編集部「よろず」ノート by 英司

先日、家族でスキー場に出かけた。
雪のないスキー場でもいろいろ遊べる
ようになっている。
子供がサマーボブスレーに一人でチャ
レンジしたい、でもリフトは一人では
不安というので、一緒にリフトで上まで。

子供をボブスレーに乗せて、一人歩いて
スキー場を降りてきた。
500mもない距離なのだが、これが
思ったより大変。
半分を過ぎたころには疲労を感じ始めた。
日々運動をしているのに、歩くだけで
これだけ疲労が来るとは。

さすが下り。
エキセントリック収縮と下りの衝撃の
強さを実感。

登山やトレッキングによる疲労は
登りより下りのほうが大きいことが
知られている。

その原因の一つが筋収縮の様式の違い。
筋肉は力が入った時に収縮、抜けた時に
伸長する。
腕の曲げ伸ばしなら、曲げるときに
上腕内側の筋肉が縮み、伸ばすときは
外側の筋肉が縮む。

力を入れた時に縮むのがコンセントリック収縮。
これとは異なり、力を入れながら筋が
伸ばされるのがエキセントリック収縮。

例えば、手に持った重いものを台に
置こうとしたとき。
急に力を抜くと危ないので、力を入れ
ながら腕を伸ばす。
物を持ち上げるために縮んでいる筋肉を、
収縮方向とは逆方向に伸ばすことになる。

どちらも筋収縮に違いはないのだが、
エキセントリック収縮の方が筋肉痛を
引き起こす。コンセントリック収縮では
あまり筋肉痛は起こらない。

下り坂は体重を脚で支えながら
ゆっくりと体を下におろす、まさに
コンセントリック収縮の連続。

ここに重力による加速の問題が加わる。
下りで一歩踏み出すということは、
地面に向かって体が落下するので、
下に向かって加速していく。
この加速した体を着地によって受け止
めるのだが、着地時の衝撃は通常歩行の
2倍ほどにもなる。

この大きな衝撃を受け止めることで
筋は損傷する。

筋損傷時に血中に増加するクレアチン
キナーゼを調べると、登りではあまり
変化がないのに、下りでは増加する
ことが知られている。

この下りの負荷についてある大学教授が
面白い説明をしていた。

山から飛び降りて、ふもとに着地した
としたら、その衝撃はとても体では
受け止めきれず壊れてしまう。
歩いて降りても落下のエネルギー同じで、
それを小分けにして体が受け止めている
だけなので、疲労・損傷が大きくて当然、
というもの。

これはおもしろい解釈だと感心しきり。

衝撃を考えると階段でも急いで降りると
最後の着地に大きな衝撃を受けてしまう。
ゆっくりと、確実に落下エネルギーを
筋肉でコントーロールしながら歩いた
方が骨に衝撃が少なく、トレーニング
としても効果的かも。

そんなことを考えながらゆっくり降りて
下についた頃には子供は妻に見送られて
2度目のボブスレーに挑むべく、
リフトで上に行ってしまっていた。

※編集部「よろず」ノートは弊社の社員が日によって代わる代わる
書かせていただいております。
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