碓田D.C.の姿勢指導マニュアル 〜理想的な姿勢の分かりやすい指導法〜

¥15,400(税込)
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DVD 2枚

姿勢指導の難しさは,多くの教育関係者,プロの治療家の方々が経験されているはずです。このDVDでは「子供にもお年寄りにも,姿勢の大切さを分かりやすく説明できる」ということと,「すぐに役に立つ内容」をテーマとして構成されています。是非,明日からの姿勢指導にお役に立ててください。

人間は姿勢が悪くなりやすい動物です。無意識に良い姿勢を取ることはできません。 姿勢を良くする上で最も大切な要素は,良い姿勢を取ろうとする「意識」にあります。日常生活における背中の丸まりを癖づけないためにも,「運動やストレッチ(埋め合わせ)」を正しく理解し実践することで,姿勢の良い人を目指しましょう。

指導・解説:碓田 拓磨D.C.

*指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです

姿勢改善プログラムvol.1(86分)

「姿勢」と「背骨」は表裏一体です。「背骨の状態」が姿勢を作り,姿勢が「背骨の状態」を表しています。背骨が曲がっていたり,骨盤がどちらかに寄っている場合,姿勢も悪くなっています。姿勢の大切さと,正しい姿勢を理論的に理解していきましょう。

  • 姿勢を学ぶ上での前提
  • 悪い姿勢はどうしていけないのか
  • 姿勢の見方・取り方・問題点
    • 横から見た背骨と前後から見た背骨
    • 「理想的な姿勢」とは
    • 理想的な姿勢の取り方
    • 背骨と姿勢の関係・各種姿勢習慣の問題点
    • 姿勢のチェックポイント
    • 猫背と柔軟性(ア.伸びる猫背/イ.伸びない猫背)
  • 背中が丸まる6つの理由

姿勢改善プログラムvol.2(68分)

猫背を伸ばすストレッチ「キャットレッチ」の効果として,「首の付根から背中にかけての背骨の柔軟性をつける」ことと,「筋肉の癖を抜く」という2つの有効性が挙げられます。1日20回を目標に2週間続けることで,肩コリや姿勢の悪さに変化が出てくるでしょう。

  • 姿勢から考える「肩コリ・腰痛」について
    • 「コリ」のメカニズム
    • 姿勢とコリ・痛みの関係
  • 猫背を伸ばすストレッチ「キャットレッチ」
  • タオルを使った姿勢改善法「キャットレ棒」
  • 良い姿勢を楽に保つコツ
    • 椅子に座る/床に座る/立った姿勢
  • デスクワークやパソコンを使う時の姿勢
  • 姿勢指導の流れ