股関節・殿筋群

股関節・殿筋群

¥22,000(税込)

カートで使えるお支払方法

  • クレジットカード
  • Amazon Pay
  • 代金引換
お支払方法の詳細
閉じる

教育機関,官公庁,その他の公立機関のお客様につきましては,公費でのご注文もお受けしております。

見積書,納品書,請求書や各種証明書類の発行など,柔軟に対応いたします。

*後払いご希望の場合は書面にてご注文をお願いいたします。

送料 無料
品番W63926

DVD 3枚

股関節の概要(47分)

  • 股関節の概要
    • 股関節の構造
    • 拮抗する筋群の優位性
    • 3つのキーワード
  • 単関節筋と多関節筋
    • 単関節筋の機能
    • 多関節筋の機能
    • 筋のバランス
    • 単関節筋を働かせるためのポイント
    • 多関節筋と単関節筋の協調運動
    • なぜ腸脛靭帯は張るのか?
    • 大腿外側のセルフマッサージ
    • 股関節外転筋の働き
    • 殿筋群をトレーニングする際の注意点
  • アウターユニットによる上半身との連動
    • 胸腰筋膜アウターユニット後斜系
    • スポーツ動作における股関節内旋
    • 股関節内旋制限
    • 大殿筋の働き
    • 関節応力
    • 骨盤の安定化

股関節のエクササイズ(1)(53分)

  • はじめに
  • 徒手筋力テスト
    • 大殿筋
    • 中殿筋
    • 内転筋
    • 腸腰筋
  • ストレッチ
    • 腸腰筋ストレッチ
    • 大腿直筋ストレッチ
    • 縫工筋ストレッチ
    • 大腿直筋・縫工筋セルフストレッチ
    • 深層外旋六筋セルフマッサージ
    • 深層外旋六筋ストレッチ
    • 大腿外側セルフマッサージ
  • 内旋可動域の評価
  • トレーニング
    • 大殿筋トレーニング
    • 中殿筋トレーニング

股関節のエクササイズ(2)(61分)

  • 外転筋優位・内転筋優位
  • 大殿筋を効率よく動かすために
    • 胸腰筋膜アウターユニット後斜系
    • 両脚バックブリッジ
    • 片脚バックブリッジ
    • 片脚バックブリッジ(スイング)
    • 両脚バックブリッジ(膝伸展・股関節伸展)
  • 前額面上の安定性
    • 横方向のステップ制動
    • ブリッジ
  • 荷重系トレーニング
    • ポイント
    • バランスディスク上スクワット
    • 片脚デッドリフト
    • サイドステップ
    • 四股ふみ
    • 股関節内旋45°片脚スクワット

2019.02

スポーツ動作改善のためのアプローチに含まれています。